Home work out No2

Voor de oudste leerlingen (L3, L4, L5, L6) is er deze week een nieuwe home work out. Deze work out is gebaseerd op de Home work out No2 met Nafi Thiam.


Video Home work out No2 met meester Alix



Wat heb je nodig?

▲smartphone, tablet of pc

▲matje

▲bank of stoel


Hoe werk het?

Het circuit bestaat uit 5 oefeningen, elke oefening doe je 5 keer. Neem tussen elke oefening 30 seconden rust. Als je alle oefeningen hebt gedaan, neem je 2 minuten rust en begin je opnieuw.


▲ oefening 1: 5 keer Squats

▲ oefening 2: 5 keer Tricep dips

▲ oefening 3: 5 keer In & out crunches

▲ oefening 4: 5 keer Glute bridges

▲ oefening 5: 5 keer Superman pull


Te moeilijk?

Neem dan wat meer rust tussen de oefeningen.

Te makkelijk?

Klik op onderstaande link en voer de Home work out No2 met Nafi Thiam uit.
Home work out No2 met Nafi Thiam



Veel plezier!





Populaire posts van deze blog

Strapdag

Afbeelding
  Op vrijdag 16 september gaan we ‘Samen Sterk Strappen’ op de 16e  Strapdag.  De strapdag is de jaarlijkse autoluwe schooldag in Vlaanderen en Brussel die traditioneel doorgaat op vrijdag tijdens de Week van de Mobiliteit. Op deze dag stappen en trappen duizenden leerlingen naar school. De auto blijft aan de kant met een aangename, rustige schoolomgeving tot gevolg. Daarnaast heeft strappen positieve effecten heeft op het fysiek en mentaal welzijn. Kinderen zitten fris en met een betere concentratie in de klas. Bovendien is het goed voor de ontplooiing van kinderen, bevordert het de sociale contacten en draagt het bij tot een beter klimaat. Via de campagne sensibiliseren en motiveren scholen alle ouders en kinderen om zich actief naar school te verplaatsen. Het stopt niet bij die éne dag, maar het is belangrijk om dit te blijven tijdens de rest van het schooljaar. L56Z L34Z L12Z Bij het filmen van L12Z is er iets fout gelopen en is er jammer genoeg geen video beschikbaar...
Meer lezen